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Seção: Saúde

10 mil passos

A notícia veio do outro lado do mundo, lá da terra do National Kid: cientistas japoneses descobriram o quanto você tem de andar para manter uma rotina saudável: 10 mil passos por dia!

"Não dá pra contar quanto passos eu dou por dia", diz um gari. "Ando muito, muito, muito", conta um vendedor na praia.

"Dou 300 passos por dia", diz um rapaz. "Eu dou 300 mil", brinca outro jovem.

"Eu acho que ando 800 quilômetros, mais ou menos", sugere o gari. Só que 800 quilômetros por dia só se fosse o National Kid!

O Fantástico convidou o gerente de informática Sérgio Marcondes para dar uma volta na Lagoa Rodrigo de Freitas, no Rio de Janeiro, e saber que distância os tais 10 mil passos cobrem. Uma volta na lagoa dá 7.420 metros.

"A gente vai usar um aparelho, o pedômetro. Ele marca o tempo que a gente está andando e marca também os passos", explica Marcondes.

O resultado foi uma volta completa e mais um pouquinho em uma hora e vinte minutos. "No total, 7.850 metros, o equivalente a 10 mil passos", afirma Marcondes.

Ok, você pode dizer: "Não tenho tempo de andar quase oito quilômetros por dia". Pensando na sua pressa, a equipe de reportagem do Fantástico levou o pedômetro à empresa onde Sérgio trabalha para saber: será que é possível bater a marca dos 10 mil passos entre reuniões e telefonemas?

"Depois de uma hora de trabalho, dei 774 passos. Nunca imaginei que a gente fosse andar tanto e no mesmo ambiente de trabalho", surpreende-se Marcondes.

Se Sérgio mantiver a média, em oito horas de trabalho terá alcançado 6.192 passos. Para chegar nos 10.000 passos, basta mais uma caminhada de meia hora. "Estou começando a achar que sou atleta de escritório", brinca Sérgio.

Segundo a Sociedade Brasileira de Cardiologia e a Sociedade Brasileira de Diabetes, caminhadas rápidas de 30 minutos, cinco vezes por semana, diminuem em 34% o risco de problemas cardíacos e em 58% o risco de contrair diabetes

Amanhã, você já sabe: 10 mil passos para acabar com a vida sedentária.